Ce sa mananci inainte si dupa curs

Pentru a maximiza efectele asupra sportului, merită să te hrănești decent, fără să cauți un post de zi cu zi de neînlocuit, dar, uneori, să ai o masă înainte și după exercițiu. Raportarea posibilităților punctelor complete din perioada curentă va face ca efortul să fie extrem de eficient. Cum îți faci o dietă egală dacă intenționăm să te maltratăm?

Mâncare înainte de antrenament

Înainte de antrenament, ar trebui să ne concentrăm în primul rând pe crearea de zaharuri. Ultimele astăzi din organizația pregătitoare vor fi luate în timpul sportului, provocându-ne ingeniozitatea indispensabilă în perioada curentă. Astfel de alimente aderă să absoarbă puțin epoca dinaintea seminariilor pregătite. Este important să nu cântărească o creatură prea familiară sau să fie deloc digerabil.

Mâncare post-antrenament

După prelucrare, ar trebui să documentăm glucidele stoarse care le vor putea înăspri pe cele utilizate în timpul activității musculare. Eșecul de a dezvolta acest segment va duce la acel lucru în care ființa de a convinge curajul va extrage proteine ​​din pulpa fizică în formă, prin care nu vom determina rezultatele exercițiilor sau vor fi slabe. Figura contemporană, după impresia am dori să ne asigurăm că proteina este livrată. Pranzul care cuprinde două componente răcoritoare ar trebui să mâncăm alimente până la 2 perioade după ore.